E’ un corso personalizzato, piacevole ed utile, che insegna:

• a costruire un rapporto felice con il cibo e con il proprio corpo

• ad iniziare a gestire da soli il peso sano per sempre.

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 In questo corso troverai:

• formazione

• esercizi pratici

• tecniche di benessere

• esercizi di mindfulness applicata al cibo

 In questo corso sarai:

• comodamente a casa tua

• libero di seguire il tuo ritmo

• seguito personalmente e privatamente dal professionista

 

Questo corso è per me?

Sì se:

• vuoi mangiare con più piacere e consapevolezza

• vuoi gestire la fame nervosa

• segui già una dieta ma desideri in più un supporto mentale-emotivo

• vedi che lo stress rovina il tuo rapporto con il cibo

• le diete hanno fallito

  

Il corso base comprende:

• 5 moduli

• materiale da stampare ed usare

• slide didattiche da riguardare ogni volta che vuoi

• esercizi pratici

 

Come si svolge:

Attraverso mail privata, scegliendo un appuntamento settimanale o secondo le tue esigenze. Nella lezione 1 avrai comunque tutti i dettagli.

Ognuno sarà seguito individualmente e personalmente dal professionista stesso.

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Costo

Euro: 120,00

 

Programma del corso:

Lezione 1

1.1 Impara a mangiare soddisfatto e ad avere un peso sano per sempre.

1.2 Materiali e strumenti

1.3 Esempio di programma per il benessere alimentare

1.4 Che cos’è la fame

1.5 Tanti tipi di fame

1.6 Sai COME mangi?

1.7 Il tuo block notes 1

1.8 Esercizi

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Lezione 2

2.1. COSA mangi?

2.2 Il piatto visivo

2.3 Idratazione

2.4 Come si fa a cambiare

2.5 La cura di te

2.6 Il tuo diario personale

2.7 Esercizi

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Lezione 3

3.1 La fame nervosa

3.2 Come gestire gli sgarri

3.3 Qual è il tuo equilibrio?

3.4 La tua giornata consapevole

3.5 Il tuo block notes 2

3.6 Il respiro mindful con il cibo

3.7 Esercizi

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Lezione 4

4.1 Come stare a tavola

4.2 Come fare la spesa

4.3 Come gestire la dispensa

4.4 Mangiare fuori casa

4.5 Il Gusto mindful con il cibo

4.6 Il tuo block notes 3

4.7 Esercizi

 

Lezione5

5.1 I cibi che alterano l’umore

5.2 Il movimento del benessere

5.3 Il tuo corpo sa guidarti senza sforzo: impara a seguirlo

5.4 Tatto e vista mindful con il cibo

5.5 Il tuo block notes 4

5.6 Esercizi

5.7 Mangiare consapevole e felice per sempre